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    產婦知識
    媽咪解答
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    絕大多數的女性都要經歷分娩的過程。嬰兒雖然降生了,但產婦機體還要經過一段時間才能復原。從分娩到產后42天是各器官系統恢復的時期,稱為產褥期,俗稱“月子”。月子做得好不好,對女性的一生都是至關重要的。

      新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。這是繼宮內發育之后的第二次發育高峰,也是小寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。此時的小兒,每日、每周都在發生著變化,有些是正常的生理現象,有些則是疾病的先兆。鑒于新生兒各器官、各系統的功能不夠成熟,中樞神經系統的調節功能較差,常常不能適應外界環境的變化;自身免疫功能不健全,抵抗疾病的能力低。此階段的唯一食物是母乳或乳類,倘若喂養不當,新生兒很容易生病。一旦新生兒患病應及時治療,否則將會使新生兒機體受到較大的損傷。因此,對新生兒的精心護理、全面保健也是極其重要的。

      可見,女性做月子既關系到產婦自身的康復,又關系到新生兒的健康成長。所以家庭、社會都應予以關注,創造一個良好的休養環境,形成一種歡樂、和諧的氣氛。


    月子里要注意哪些問題

      1、 環境:產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風),以保證空氣清新,給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度,濕度為60%-65%。如果是在冬季,為保持室內的濕度,可在暖氣上或爐火上放個水盆,讓水氣蒸發出來。

      2、 休息:產后要有充分的休息時間,否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁,還會影響乳汁的分泌。此外,每天爭取能有10小時的睡眠,睡時要采取側臥位,利于子宮復原。

      3、 飲食:由于分娩時體力的消耗,再加上腹部肌肉的松弛,所以產后胃腸道蠕動能力較弱,因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜,以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡,其中主食400克,雞蛋2個,牛奶250克,肉類100克-150克。豆制品100克,青菜和水果400克-500克。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應適當加餐。

      4、 產后的活動:產后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產后12小時可以下床、上廁所。產后24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產后8周可逐漸恢復正常工作。產后體操有助于形體恢復。

      5、 清潔與衛生:產婦的個人衛生十分重要,使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。

      還要勤洗澡、勤換內衣,保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口,按時刷牙,注意口腔衛生。

      6、 注意惡露的變化:產后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺,量也逐漸減少,大約產后4個星期至6個星期干凈。

      7、月經的恢復:哺乳者月經會推遲,大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產后6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產后6周月經來潮。

      8、產后復查:產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常,接受健康教育和避孕指導,一般在產后6周-8周進行。復查的內容包括測體重、血壓,檢查乳汁分泌情況,盆腔檢查,血、尿化驗,如有合并內、外科疾病者,還要做相應的一些檢查、化驗。只有產后檢查正常了,才能恢復工作。

      9、性生活與避孕:產后生殖器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間,所以一般2個月后才能有性生活,否則會引起產褥感染。約有20%的哺乳者月經雖未恢復,表現為閉經,但卻可以排卵,甚至妊娠,故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕為宜,如陰莖套、宮內節育器等。不哺乳的產婦可以口服避孕藥物,因為復合型避孕藥中含有雌激素成分,可以抑制乳汁分泌。


    中國產婦“坐月子”有一系列的生活禁忌

    中國產婦“坐月子”有一系列的生活禁忌,其中有些是不科學的,對產婦不利。

    1、“坐月子”:

    傳統的“坐月子”門窗緊閉,產婦裹頭扎腿,整個月悶在房間里,是不對的。其實,產婦居住的房間應該保持空氣流通、干燥,只要產婦不直接吹風對身體并無害處。產后休養的房間,對產婦和新生兒最有利的溫度:冬天為18-25℃,夏天為23-28℃,應每天兩次打開窗30分鐘以上,保持空氣流通。開空調的情況下,放盤水在房間,空調濾網每周清洗一次。

    2、“越晚下床越好”:

    恰恰相反,我們鼓勵產婦及早下床(順產產婦當天即可下床、剖宮產婦第2-3天下床),進行適當的活動。因為,產后較長時間不下床易使產婦發生下肢靜脈血栓, 剖宮產婦增加臟器粘連的機會,同時,產后盆底肌缺乏鍛煉,易致子宮脫垂、陰道膨出。

    3、月子里不能洗澡、刷牙、洗頭:這些觀點是錯誤的。產婦更應講究衛生。

    正常產婦在產后第二天即可洗澡,有傷口的產婦為了保持傷口干燥可以抹身,待傷口愈合后即洗澡。但一定要強調進行淋浴,特別在二周以內,不宜盆浴, 浴室溫暖,水溫保持在40℃左右。產婦洗浴次數可比正常人少些,并且洗畢宜進少量飲食,補充體力。 產婦不僅應該刷牙,更應該注意口腔保健,應做到А.飯后及時用溫水漱口;B.早晚堅持刷牙,堅持正確刷牙方法,使用保健牙刷;C?埤X,每天早晚各空咬80次左右,用力均勻,速度適中。

    要定期洗頭,保持頭發清潔以防脫發。宜用十指按摩梳理頭發,以改善頭皮血液循環,增加毛囊營養供應,加速新發生長。

    4、吃姜醋:

    廣東人特有習俗,產后即吃姜醋是不妥的。因姜醋有活血、化淤的功效。當產后子宮創面未修復前吃大量姜醋會導致紅色惡露久而不減,重者產婦會因出血過多而導致貧血。因此,吃姜醋應在產后2-3周,白色惡露階段為宜。而且,應由少到多,觀察惡露量、性狀,若惡露增多或反復出現血色應及時停止。

    5、吃人參、鹿茸:經過中醫論證及臨床經驗,產后不宜早服用人參、鹿茸。對于體力虛弱者,僅可在產后3-4周服用少許人參,一次不宜過多,掌握在3克左右為宜。


    產婦飲食的注意事項


    一 、產婦在生產過程中需要消耗一定的能量,這需要從飲食中加以補償,特別值得重視的是,分娩之后,需要分泌乳汁哺育嬰兒,所以,在產婦的飲食中,應把促進乳汁的分泌作為一重要的問題進行考慮,具體要注意如下幾點:

    1、給予高熱量的飲食

    產婦的飲食供給必須比平常更多的熱量,一般認為,產婦的飲食每日所供給的熱量應在3000卡以上。需足夠的米面、動物的肉類、核桃,芝麻等食物搭配。

    2、多補充水分

    產婦剛分娩后,體內水分丟失,而腹壓因胎兒及其胎盤等的娩出而下降,這就可能使產婦血壓突然下降,出現頭昏、眼花、乏力等癥狀。故應在分娩后就立即給一些水或其他飲料,民間常用雞湯、排骨湯或紅糖水等都是相宜的,而且在以后的整個產褥期,甚至到哺乳期都應該多喝湯水、白開水、果汁、奶茶等飲料,這有利于恢復身體健康和乳汁分泌。

    3、增高蛋白質的食物

    蛋白質可以促進懷孕和分娩過程中身體疲勞和損傷的恢復,又可增加乳汁的質和量,故產婦應給以高蛋白的飲食,一般認為,產婦飲食中的蛋白質含量應高于正常飲食50%以上,不能低于每日100克,而且應以動物性的蛋白為主,家禽類、魚類、雞蛋等。

    4、增加含維生素B、維生素C、維生素D豐富的食物。

    因為孕婦、產婦和乳母對這些維生素的需求量較大。實際上,人們常常注意到產婦喝肉湯、喝糖水并用這些葷膩的動物食品而忽視了蔬菜、水果等豐富含維生素的素食,故產后除了進食葷腥厚味的食品之外,也應該吃些蔬菜,水果之類的素食。

    5、應重視進食含鐵、鈣、鋅等礦物質多的食物。

    雖然胎兒已經娩出,但是分泌乳汁是乳汁中含有大量的鈣,所以產婦與孕婦也一樣也存在缺鐵的因素,同樣要求在飲食中增加鈣質和鋅質,如豬腎、瘦肉、牛肉、魚、雞蛋、干果類、奶類等食品。

    產婦的營養在分娩后的兩三天之內,為了防止造成消化不良,對于含纖維素多的食物和脂肪太多的葷湯類應適當限制,但應忌生冷,因為生冷食物有是會引起腹痛和消化不良,此外,還應忌酒和辛辣的食物。因為這食物不利于血管收縮和子宮復舊,致使產后出血增多和惡露增多,不過,對產婦的飲食禁忌不能要求過嚴,以免影響營養成份的補充。


    產 婦 營 養

    產婦營養是乳母營養的一部份,也是分娩期與產褥期的營養,我國有產后吃紅糖煮紅雞蛋的習慣,這是非常合理的。因為母體在分娩過程中失血需要補充造血的重要物質:蛋白質和鐵。一般人“坐月子”只強調動物性食物,例如雞、肉、魚、蛋,而忽視了蔬菜和水果,容易造成維生素C和膳食纖維的不足。 根據報告,在產后哺乳過程中,各種肉、魚、蛋類食物的食用量,每日超過200克對母乳的分泌并不一定有好處,相反會因食肉多而影響其他種食物的食用,我國的習慣往往只重視產后第一個月乳母的營養,故在嬰兒滿月前,食進的動物性食物過多,而在滿月之后動物性食物又過少,這種安排不僅不合理,而且也不利于堅持哺乳,尤其是對孕期體重增加少的母乳為甚。

     
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